[...] sie do testu na forum bo jeszcze nei było takie (przynajmniej ja nie znalzałem) REKOMPOZYCJA CIAŁA trenig HST + 3 x HIIT mam diete z obcietymi weglami, rzuczcie oko czy jest ok i mozna startowac sniedanie 7.15 Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 30 g xxl 20 g Słonecznik, nasiona 30 g Rodzynki suszone 30 g B-44 T- 20 W-99 [...]
[...] na okres min. pół roku. Strzały pon/pt po 250mg. W pogotowiu symex, na odblok HCG + clomid 1) Co sądzicie o takiej długości cyklu jak na pierwszy raz? 2) Jestem na keto, czy ktoś z tutaj obecnych próbował koksować na tej diecie? Podaż białka zwiększę pewnie do okolic 2-2.5g i będę pilnował żeby nie wypaść z ketozy, ale węgli chciałbym uniknąć [...]
Hej, zakładam nowy wątek, ktory niebawem będzie mnie dotyczyć. Prawdopodobnie nie znajdę tu żadnych chorusów,a raczej aktywnych ludzi. Jednak nie mam opcji i spróbuję. Jestem aktywna od zawsze, od ponad 2 lat mam diagnoze stwardnienia rozsianego (SM) przez pierwszy rok nie ciwczyłam bo lekarze powiedzieli,że aktywnośc fizyczna ma być mała i [...]
[...] nie wytrzymują. I tutaj uprzedzam wasze pytania. TECHNIKA: naoglądałem sie b. duzo filmików, ale nie stać mnie na pójście na normalną siłownie i nauke z instruktorem (ale czy jest mozliwy taki bół przy ciężarze 25kg, nawet ze zła techniką!!) ROZGRZEWKA: nawet przy seriach rozgrzewkowych zaczynają mi doskwierac plecy (jesli można uznac 25 kg za [...]
Mam takie pytanko czy nie mozna by bylo dołożyć do działu Rowery czegoś dla sympatyków żużla? Myślę że znalazlo by sie trochę osób interesujących sie tym sportem i śmiało można by połączyć kolarstwo i żużel w jeden dział. To tylko taka moja sugestja jeśli uważacie pomysł za nietrafny to usuńcie ten post.Pozdrawiam
[...] zainteresowanych tym postem. Piszę go ponieważ chcę odciążyć specjalistów i ekspertów w tym dziale od częstego odpowiadania na pytanie związane z białkiem Ovopol : Z czym mieszać? Jak zapewne wiemy to białko ma nie ciekawy smak. Nie wiem czy ktoś zdecydowałby się wypić je z samą wodą. To dlatego że nie ma w nim żadnych dodatków smakowych. [...]
slyszalem ze nie mozna brac anabolic pump od UPS Lambs z size on od gaspari nutrition. Ale jak to sie ma z anabolic pump z super pump 250 mozna je brac razem czy sa jakies przeciwskazania
[...] zmiany w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i uwydatniły mięśnie. ale ostatnio zrobiłem test (taki jak na poczatku systemu czyli: ile maksymalnie pompek, podciagniec, pompek na poreczach) i prawie nie ruszylem do przodu z iloscia - poprawe widac tylko na pompkach na poreczach. dlatego [...]
[...] ćwiczę pewnym planem i nie potrafię znaleźć złotego środka między ilością serii i wgl,kiedyś robiłem bardzo dużo serii,15 na bica 20 na klatę itp.Zmniejszyłem to i ćwiczyłem cały czas tym planem: [...]
[...] godzinnych aerobów w odpowiednim dla siebie tętnie. W tym momencie (3tyg) postanowiłem coś zmienić. Wymyśliłem sobie trening na zasadzie powiązania interwałów z aerobem. Wyczytałem, że nie powinno się łączyć tych treningów w jednym dniu treningowym ale nie wyczytałem, że nie można ich przeplatać, dlatego robie coś na zasadzie Poniedziałek : [...]
Jak mozna zdobyc w wyciskaniu lezac druga klase sportowa? To sie jakos na wynik przeklada konkretny, czy tez np. mozna zdobyc slabym wynikiem, ale jak ogolnie poziom bedzie slaby i sie tak czlowiek uplasuje w czolowce na jakis zawodach?
Mam taki problem mam zamiar zaczać cykl CP duza pucha tylko nie wiem jak brać napewno 9g rano naczczo a druga porcja po treningu czy przed? W czym to rozpuszczać, mam zamiar dodać Carbo po treningu czy to dobre rozwiązanie? Mam zamiar stosować taki plan: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] to wlasciwie cwicze od wczoraj ale nie mam jeszcze ulozonego treningu. Diete chcialbym wprowadzic od nastepnego tygodnia. Mam bardzo szybko przymiane materii ale do rzeczy.:) Aha moje zapotrzebowanie to: białko 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem 2752 Kcal. 1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram mleko 2% tłuszczu 250 ml [...]
[...] 94 kg. Stycznosc z kulturystyka mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na to "boczki". Co zrobic aby zmniejszyc ten obwod? Pewnie zaraz zostane pojechany... Ale uwierzcie mi [...]
[...] k:269 b:0 w:0 t:30 2. 2 bułki razowe lub (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) k:456 b:16 w:90 t:3 ser żółty ~70/5/0/6 (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) jakiś jogurt pitny. około 300-400g 3. obiad. (tutaj nie zalezy to ode mnie.) k: ? b:? w:? t:? 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 4. [...]
[...] na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi aerobami (różne w zalezności od humoru ;)raz 15min wiosła i 15 min steper, czy 20 min steper i [...]
W jaki sposób można je wyleczyć? Na czym ono polega? Czy jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.. Jakie są jego objawy? Jakie leki można przyjmować... Jakie są jego przyczyny.. Czy często może występować u młodych osób?
[...] Triceps: 1.Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 2.Rozciąganie pasa 3.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Co myślicie o tym planie ? nie jest do końca skończony ale można już raczej powiedzieć czy się nadaje .
[...] się to nazywa:-?) uginanie sztangi łamanej wyciskanie sztangielek siedząc Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też włączyć sobie trening kalisteniczny bez jakiegokolwiek obciążenia? Drugim jest rozciąganie, jak to powinno być? Wiem, że nie przed treningiem, a po i, że nie powinno być to [...]
